健康の為に泳ぎましょう！ | お客様のライフプランに合った資産形成のお手伝い静岡からご紹介します

７月の中旬くらいに久しぶりにプールで泳いできました。

ちゃんと泳いだのが約20年ぶりでしたがとても楽しく泳ぐことができました。

ただ、昔は400ｍ平気で泳げていたのに、今は25ｍでもへとへとになってしまい体力も筋力も付けなければなと思い知らされました(笑)

それから何度か泳ぎに行っていますが、陸上で運動するよりも負担が少なくていいなと感じています。

そこで水泳のメリットをお伝えしようと思います。

水泳で期待できるダイエット効果

水泳は、有酸素運動、筋力トレーニングどちらの要素も兼ねています。

ダイエットにはとても有効な種目と言えます。

陸上よりも体への負担が少なく行うことができるので過体重によるケガの心配も少なくなります。

年齢や肥満度、スポーツの有無にかかわらず、誰もが自分のペースで行うことが可能です。

他にも

・全身の筋力アップ、基礎代謝が上がる

・メリハリのあるカラダ作りができる

・カロリー消費率が高い

・浮力によるリラックス効果

なども期待できるでしょう。

水泳は年齢を問わない健康増進法！

水泳は健康増進のひとつとしても気軽に始めることが出来ます。

疾病、傷害予防からリハビリにも対応できます。

子どもから高齢者までさまざまな目的に対応できるスポーツなのです。

・風邪が引きにくくなる

・うつ症状の軽減、抑うつ状態の改善

・脳の活性化、認知症の予防

・負担をかけないリハビリ、疲労回復

・心疾患や生活習慣病予防や改善

本当にたくさんのメリットがありますね。

泳ぐのが苦手な方はビート版を使用したり、水中を歩くだけでも効果があるので是非チャレンジしてみましょう！

私も健康のため、そして昔のように泳げるよう水泳を続けていきたいなと思います。